consejos para el invierno en Alemania

Estos son algunos consejos que esperemos que te ayuden para disfrutar del invierno en Alemania y luchar contra la falta de vitalidad, el cansancio, la falta de luz:

• Vitamina D: La falta de luz produce en ocasiones falta de Vitamina D, que provoca cansancio y depresiones. Consulta a tu médico si necesitas tomar suplementos de esta vitamina.
• Salir al aire libre y a la naturaleza: Es necesario exponerse diariamente a la luz solar. Y si es posible, que ésta entre en contacto directo con la piel. Aunque no haya sol, la luz natural es necesaria a diario.
• Lámpara de Luz (luminoterapia): La luz es necesaria para procesar la Vitamina D. Existen lámparas en el mercado de luz blanca que suplen, en parte, esta falta de luz. Se pueden poner, por ejemplo, en el escritorio donde trabajes. (Tageslichtlampe)
• Cuida tu alimentación y las horas de sueño: Es necesario tomar una buena alimentación, rica en verduras, frutas, para tener suficientes vitaminas y evitar el cansancio.

No te sorprendas si te sientes triste o deprimido. Es algo humano y la falta de luz lo propicia. Cuando uno reconoce un problema, puede hacer algo para solucionarlo. 

• Pensamiento positivo: La mente puede entrenarse. Hay que entrenarla en lo positivo. Independientemente de las circunstancias, se puede ser feliz. Existen muchos libros y vídeos al respecto. Te animamos a entrenar tu mente a ver lo positivo, a ser agradecida y ver que... ¡detrás de las nubes está el sol!
• Relaciones humanas: Quedar con amigos, compartir alegrías y tristezas te ayudará a sobreponerte ¡consulta nuestras sugerencias de actividades! A veces, las personas que viven en tu ciudad y pasan por la misma situación, te entenderán quizá mejor que tu familia, si esta vive lejos y en otros países. 
• También puedes acudir a un psicólogo (puedes ir hasta 5 citas sin necesidad de que se trate de una "terapia"). Así es más fácil conseguir cita y no tienen que pasar un parte a tu seguro social. Pero si necesitas ir a una terapia, los seguros médicos, pagan el tratamiento a sus asegurados. Hay psicólogos hispanohablantes que ofrecen sus servicios de manera on-line.
• Deporte, hobbies, voluntariado, humor: Intenta tomarte las cosas con humor, leer chistes y esto... ¡a diario!. Hacer deporte libera endorfinas, que nos produce felicidad. Haz excursiones -a pesar del frío- y descubre interesantes lugares. Dedicarte a cosas que te gustan, dedicarle tiempo a los demás (por ejemplo, en nuestra asociación puedes colaborar) te puede ayudar también.  
• Y por último, pero no por ello menos importante... relaciones divinas: Dios está contigo, lo veas o no, lo creas o no, y te está esperando para ayudarte. No dejes de cuidar o buscar el trato con Él, tus ratos de oración, acudir a una iglesia, leer la Biblia, hablar con un sacerdote (¡escríbenos si necesitas hablar con un sacerdote hispanohablante y no sabes donde encontrarlo!). 

¡No pierdas tu sonrisa! Vivir en el extranjero te ofrece la oportunidad de comparar dos culturas y quedarte con lo mejor de ellas. 

¡Tenemos mucho que aprender de Alemania y Alemania tiene mucho que aprender de ti!

"Las dificultades son a menudo los instrumentos por medio de los cuales Dios nos prepara para cosas mejores" Henry Ward Beecher

Páginas web

• welcome.ruhr (en alemán e inglés): sobre vida, formación y vivienda en la zona del Ruhr
• Diez minutos con Jesús: meditaciones diarias para mejorar tu trato con Dios.
• Mayfeelings: Un lugar para rezar por los demás y pedir que recen por ti.

Grupos de Facebook

• Consulado de España en Dusseldorf
• Españoles en Essen
• Cadena de favores
• Españoles en Alemania